2024年三伏天

初伏：7月15日-7月24日，共10天
中伏：7月25日-8月13日，共20天
末伏：8月14日-8月23日，共10天

“风吹一片叶，万物已惊秋”今日，我们迎来二十四节气中的第十三个节气也是秋季的第一个节气——立秋

眼下处于中伏，还未出伏

但是立秋已至

夏末秋初

立秋之后，要多喝水

不仅解渴，更关乎健康

立秋作为秋季的第一个节气，标志着暑去凉来，但此时天气往往仍然较为炎热，且“秋老虎”现象可能使得气温继续偏高，人体容易出汗，因此补充水分显得尤为重要。

• 补充身体水分：秋季空气干燥，人体容易失水，多喝水可以补充身体所需的水分，维持机体正常运转。

• 加快新陈代谢：多喝水能够加快新陈代谢，促进体内废物和毒素的排出，有助于身体健康。

• 滋润肌肤：秋季皮肤干燥，多喝水可以给皮肤补充水分，缓解皮肤干燥、脱皮等问题。

• 预防尿道感染：多喝水能够增加排尿量，及时冲刷尿道，减少尿道感染的几率。

• 促进营养消化吸收：食物营养消化吸收需要水分的参与，多喝水可以加快体液对营养物质的溶解，提高营养吸收效率。

合理的饮水时机

早上起床后：喝杯水能有效降低血粘度，还能排毒养颜。

餐前半小时：喝杯水能养胃，还能增加食欲。

工作间隙：在办公室或工作时，应定时喝水，以补充流失的水分。

晚上睡前半小时：喝杯水能冲淡血液，利于血液循环，有助睡眠。但注意不要喝太多，以免影响睡眠质量。

饮水注意事项

不要等到口渴再喝水：口渴时身体已经处于缺水状态，应随时补充水分。

少量多次：喝水应少量多次进行，避免一次性大量饮水增加心脏负担。

水温适宜：水温以10~30℃为宜，避免过冷或过热的水刺激胃肠道。

避免饮料代替水：碳酸饮料、含糖饮料等应少喝或不喝，以免增加身体负担。

在这个夏末秋初的季节，

让我们一起养成健康的饮水习惯，