随着秋季的到来，昼夜温差逐渐增大，气候也变得愈发干燥。这样的环境容易导致人体水分快速流失，引发皮肤干燥、瘙痒、口干、咽喉不适等一系列问题。中医认为：入秋后侵害人身体的主要外邪是燥邪，“燥胜则干”“秋属金”“金主肺”，所以入秋后，更要注意及时补充身体所需水分。

水是生命之源，水含量在人体中的占比为70%左右，所以每人“一天八杯水”是必不可少的，男性一般在2000ml左右，女性在1600ml左右，儿童一般700ml左右。

加快新陈代谢

秋天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

预防感冒

秋天又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现。

保护你的胃

秋冬季节，由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。

润肺

肺部喜润而厌恶干燥，天气干燥会让肺部、肾脏等器官变得敏感，容易出现咽喉肿痛等症状，而多喝水是滋润肺部的好办法之一；对于有呼吸道疾病的人，除了要多喝水，还要注意保暖防秋凉。

滋润皮肤

秋天身体水分蒸发较快，容易使皮肤干燥，因此，在秋天要多喝水帮助身体传递营养到各个部位，及时补充身体所需水分同时滋润皮肤，保证体内水分充足。

预防便秘

中医认为肺部燥热，容易导致大便干结，引发便秘。多喝水，补充身体水分，还有冲刷肠道的作用，促进粪便排出，改善便秘的情况。

秋季怎样喝水更健康？

“细节决定一切！”

喝水亦是如此

秋季补水过程中

需要注意哪些细节问题？

怎样喝水更健康？

慢喝不快喝

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。