“金秋十月爽，九九话重阳，日月两重归，相映地久长”。农历九月九日是我国的又一个传统节日——重阳节。这是尊老、敬老、爱老、助老的节日，又称老人节。一年一度的“重阳节”如约而至。

重阳节除了登高的习俗之外，这个时节的养生习惯也非常重要。

近期早晚温差大，这个时节人体最易感受“燥邪”，出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛等症状，人们称为“秋燥症”。而老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能力差，尤其是患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。所以在季节更替之时，老年人更应加强自我的保健意识。

要对付秋燥，当然离不开补水。

应对秋燥需多补水

“寻源者”饮用天然泉水源自青海高原的纯净之地，富含多种矿物质和微量元素，是您日常健康饮水的好选择！

“虽然每日人体所需水量基本差不多，但老年人在饮水方面却有一些特殊‘要求’。”北京老年医院消化科主任、中国老年医学学会消化分会委员付万发说。

适当“多”一点。老年人随着年龄增长，肾脏浓缩尿液的能力减退，还可能伴随认知能力的轻中度损伤，身体对缺水的感知能力减弱，口渴感较迟钝，老年人容易喝水不足，所以老年人需要比自己感觉的要适当“多”喝一点。

不能“大量喝”“太快喝”“太凉喝”。短时间内大量饮水或饮用冰水，会对身体肠胃、心脏产生刺激。年轻人身体耐受力好，但老年人身体机能衰退，代谢调节能力较差，容易造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高等不适，对一些有基础性疾病的老年人，危害就更大了。

中老年人的喝水之道

别等口渴才喝水。由于老年人身体各器官功能的下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，所以常会出现身体缺水而不口渴的情况。但等感到口渴时，人体内的水分已经开始丧失，这就可能会出现心烦、少尿等身体不适的症状，因此，老年人不能等到口渴时才喝水。更不能因为口渴而一次性大量喝水（一次性饮水超过500ml），这不但会影响老年人的消化功能，还有可能引起反射性排汗亢进，增加心脏、肾脏负担。

别喝含糖饮料。富含矿物质的饮用水或是经过高温煮沸后的水，不会对糖尿病、超重等慢病造成进一步风险。老年人的最佳饮水选择是喝温度适宜的饮用水，也可自泡茶水，但不可太浓，尽量别喝含糖饮料。

早起睡前喝水有益身体健康。早晨起床后空腹喝杯温水，晚上睡前喝杯水，这样有助于补充水分，降低血液黏稠度。

“岁岁重阳，今又重阳”

愿我们所有的人都能

尊老、敬老、爱老、助老。

在天高云淡、秋高气爽的季节，

让我们共同祝愿

天下所有的老人都能

幸福、平安、健康！

重阳节快乐！