大家每天都要喝水，但你的饮水方式是否正确呢？如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想身体不缺水，学习八个喝水方法，还能健体养生。

睡前喝水

睡前喝水，可预防心梗和中风；人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1-2小时喝一杯水，可有效降低风险。(切记不要在睡前喝太多哦)

起床喝水 能防便秘

防止便秘：清晨起床后饮水能促进肠胃蠕动，温润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。补充水分：人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度。

运动前喝水

运动前适当地喝一点水，是能够增加身体的血液循环，而且可以避免在运动的过程中出现口渴的症状，如果，是要进行剧烈运动，不宜在运动前喝过量的水。

饮酒时要多喝水

酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此在饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

焦躁疲惫时喝水

当焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

不喝“衰老”的水

如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。

小口慢喝

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

餐前喝水养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

最后提醒大家，

一天喝水的时间和分量

应该是平均的而不是集中

所以大家一定要正确地喝水

对身体才有好处

才能起到更大的作用

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