“一日之计在于晨”，喝好晨起第一杯水，轻松解决身边的健康问题。您知道吗？您喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色，随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的一天。

那晨起喝水有什么好处呢？

第一：补充水分。经过一晚的睡眠，在这几个小时内，你没有吃过也没有喝过，但是，你的身体机能却是在正常的运转，你还有呼吸，新陈代谢还在继续，也有一部分的水分从你的身体内跑掉，你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。

第二：防止便秘。由于身体的内水分得不到补充，早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘。

第三：冲刷肠胃。你已经睡了7-8小时，没有吃喝过东西，积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，一杯水正好是及时雨。

第四：清醒大脑。经过睡眠，由于血液中的水减少，就像交通堵塞，血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。

第五：美容美颜。早上一杯水，能够快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤水灵灵。

早上空腹喝水需要注意哪些方面？

一、控制好饮水量

要想空腹喝水的情况下获得好处，应该注意水量的控制。很多人知道水是生命之源，也了解到喝水的好处，但是陷入误区，认为饮水量越多越好，空腹状态下一口气喝了许多水，这种方法不提倡。一般水量控制在200毫升即可，通过这种方式可以获取丰富的水分外又不会过量，否则容易增加肾脏代谢压力，还会让胃酸被过度稀释，后续影响身体消化。

二、控制好水温

喝水也是一门学问，最关键的是控制好水温。很多人在养生的过程中之所以获得不了好处，是因为喝水时水温不恰当，温度太高的热水或者冷冻的冰水不适宜，会有刺激性。本身脾胃功能降低，喝了太多冷饮，有刺激性后会让肠胃功能下降，可能胃部会有疼痛感。而温度太高的热水对口腔黏膜，食管粘膜或者胃部粘膜都有伤害，反复被滚烫的热水刺激，容易引发炎症。因此，需要注意水温控制好，一般温度保持在45摄氏度即可。

三、选择合适的水

空腹喝水要养生应该选择合适的水，例如煮开后放凉，温度较为适宜的温开水，既能够快速获取水分，也可以确保水源的安全，不受污染。很多人直接饮用自来水，没有经过高温杀菌消毒，会获取细菌后影响健康。有部分人用饮料代替水，里面的糖分、色素、香精等获取过多同样不利于健康保养。因此，需要选择合适的水，才能养护身体后维持机体健康。

综上所述，喝水需注意许多细节，无论是饮水量和温度的控制，还是选择合适水源，都得了解清楚，养成良好的饮水习惯，才能让身体更健康。