随着现在生活节奏的加快，各种慢性病开始向年轻化发展，这也使得越来越多的年轻人开始注意到自身的健康问题，因此，早早加入到养生队伍的年轻人也越来越多。

饮水与健康之间的关系非常大，健康问题是一个系统工程，当一个人生病了，就像掉进了沼泽地，医疗是托住你，让你不往下沉，而保健与养生给你力量，让你爬起来。通过养生的方式，才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。合理的饮水与身体的健康密切相关，民以食为天，食以水为先，饮水在健康问题上居基础地位。

养生先从水开始，水是生命之源。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1减少至大约0.8:1，也就说是进入老龄后，每十年身体就会丧失3升以上的水。

一个成年人每天排出体外的水分大约在2500ml，除去体内生成的部分和食物摄取的水分，我们需要通过饮水补充的水分最少也要1500-1700ml左右。

每日最佳饮水时间：

第一杯水：早上6点半到7点，每天早起喝一杯温开水，可以帮助血液流通，促进新陈代谢。

第二杯水：上午9点，喝一杯水可以提神醒脑。

第三杯水：中午11点半左右，经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。

第四杯水：下午1点，饭后半小时喝一杯水可以促进消化。

第五杯水：下午3点，下午3点左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。

第六杯水：下午5点，工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

第七杯水：晚上7点半，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第八杯水：晚上睡前30分钟喝一杯，还可以防止血液粘稠，有效预防心脑血管疾病的发生。

水是最便宜的养生佳品，留住你身体的水分，就留住了你的年轻、健康、长寿！坚持长期喝水，会给身体带来不一样的变化：

一、新陈代谢加快

现代人多有熬夜的习惯，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，对于肝脏的负担非常大。多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

二、肌肉和骨骼的增强

人体的70%是水，一旦身体缺水，肌肉的弹性就会下降，皮肤也会松弛。水是软骨关节减震器，能减少关节移动、摩擦带来的损伤。所以喝足量的水，有助于肌肉增强，改善关节的灵活性。

三、专注力提高

大脑需要大量的氧气才能进行有效的工作，水是其中一个重要来源。多喝水可以增加你的专注力，使你工作、办事、学习效率提高20%。

四、防止血液粘稠

水是万能稀释剂，多喝水，保持充足的水分能够稀释血液，降低血液粘稠度，从而降低血栓发生的概率。

五、胆固醇降低

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，还容易患上高血压、心脏病等多种疾病，更会影响到我们的好身材。有调查显示，胆固醇偏高身体的新陈代谢便会减慢，喝水能有效的帮你降低胆固醇，从而帮助你更好的维持体型。

六、变得更瘦、更美

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部空间，减轻饥饿感，增强饱腹感，哪怕吃的少也不会感到饥饿。另外喝水能够增加皮肤弹性，延缓皱纹的产生。